第一部分 我要刀枪不入
刀枪不入的交易员（生理学（管理压力与恢复平衡）、心理学（发展出心理灵活性）、哲学（精神锻炼，接受）、实用主义），不断加以练习，对交易产生积极影响
交易员容易失衡反映在三点：人性本身存在负面倾向，思想上容易被盈亏左右尤其是亏的部分，交易本身本质地在生理心理上都是一件非常艰难苛刻的事情。

成功的光环会掩盖庸人才智上的短板，而战胜生命中的苦难，才让伟人们卓尔不凡 —塞内加
训练你的思维，适应一切环境。
一本指导交易员提升幸福感的书，致力于：认识到提前准备迎接挑战的重要性；培养直面现实的力量；学会逆境中管理负面思维；理解看待问题的角度影响我们解决问题的效果；善于在风险中把握机会；就算最糟糕情况出现，心态也能从容应对。

第二部分 高潮与低谷
交易的本质，作为一种高绩效活动。高潮与低谷，是交易的完整经历，就是交易旅程，人生也充满高低。
你完美执行了策略，仍然亏了。
人生的艺术在于时刻准备着，迎接突如其来意料之外的攻击。一马可奥勒留

适应低谷期，大树无法自己长出强壮的根系（拉扯摇晃会让根深），同样，磨炼对人的成长十分有益。不是让你回避压力和不适，而是充分习惯和适应。

第三部分 践行

思维方式决定物质，我无法控制实践本身，但我们能控制自己对事件的态度。（事件—思维方式—体验）
践行，是无条件的坚决的执行（你不可能在特定的条件下才采取坚决的行动），需要毅力坚持（交易自律的艺术）、自律、定力（决心、觉察、主动），决心行动（知道你交易的目的，价值和过程），觉察体验，主动承担交易中的不适感，在路途艰难中继续前行。
践行是让你实际成功所需要的行动，比动机还重要得多。
不认为压力对健康有害的，死亡风险最低。
我们看待压力的思维方式比实际压力本身更能对我们的身体健康和发挥水准产生影响：
1、接纳压力作为市场交易中正常存在的部分；2、将压力反应视为帮助提升表现的动力。将逆境看做机遇，将困难看成道路本身。
不断锻炼和精炼你的交易决策过程，艰难的经历从长期看是命运为你安排的使者，帮助你提升水平精进技艺。

承认超出掌控因素的存在，聚焦于真正可控的因素。将逆境看成暂时现象。
首先告诉自己想成为怎样的人，然后做你该做的事。—爱比克泰德
厘清你的价值，将价值观与目标关联，转化为行动。

第四部分 风险和不确定性

管理你的风险，努力让持仓量最优化，找到属于你的平衡，只在情绪承受力范围内交易，在机会最大化和自律地执行策略之间找到平衡。
头寸太小无法足够重视，风险过大出现担忧和恐惧，中间位置是风险最佳点。
专业帆板运动员以达到最佳表现为目标，挑选最合适的板和帆，不会考虑怎样最大限度地满足虚荣心。交易员则关注市场环境、策略和自己身心状态以及其他因素，调节仓位和策略，尽量高质量执行交易计划，减少过度的压力暴露。
拥抱不确定性
世事无常，市场每一刻都独一无二，市场走势和计划一模一样会非常罕见。一切在永恒变化。所有事情都有发生的可能性。做最坏的打算，交易前充分准备：一致性、自信、冷静、专注。

我们不应该让任何事情超出我们的预料，世上那种事情能逃脱命运的戏弄呢？——塞内加

情景演练，规划不确定性，智者不会遇到与他预期相悖的事情。（想象交易已经亏损，回顾导致亏损发生的原因，将洞见带回当下，运用到你的交易计划中）。

第五部分 专注
训练你的注意力，内在觉察和外在觉察，自我管理和自我调节能力，尽量以客观方式审视你自己的状态的能力，从外部第三人的角度观察自己。

关注过程，对结果的执着无益于你做出最佳交易决策，导致创新性、学习能力、风险承受力的降低。

采取一切必要行动，使成功概率最大化。交易结果取决你的过程、技能还有运气。
过程+运气=结果，遵照交易策略执行，盈利概率会更大些。从唯盈亏想唯过程。
对决策过程\相关影响因素\市场本身的运行有好奇心。

若非一个人对超出自己控制范围的事物产生逾越之心，还有什么可烦恼的呢？-爱比克泰德

控制可控因素
承认超出掌控因素的存在，在困难环境里，分辨交易中的可控和不可控因素，关注可控因素能够减轻压力反应，把资源（应对能力）用在更需要的地方，好事就开始发生了。

请赐予我平静去接受无法改变的，赐予我勇气去改变可以改变的，赐予我只会去分别这两者。

指挥台和监狱，只是两个地方，一个高些一个低些，不管在哪里，只要你愿意，都有选择应对的自由。。—爱比克泰德

巨浪的船，不会归咎于天气，采取更加内向的控制。可控性带来责任和做出反应的能力。