在期货和股票交易中，回撤是一个永恒的话题，也是许多交易员非常关注的问题。回撤是指在一段时间内，账户净值或者账户持仓盈利从高点到低点的下跌幅度，是衡量交易员盈利能力的重要指标之一。因此，如何控制回撤，减少账户净值的波动，是每个交易员都需要面对的挑战。

首先，控制回撤需要有一个良好的风险管理策略。风险管理是控制回撤的基础，通过制定一套完整的风险管理计划，可以有效地减少账户净值的波动。风险管理计划应该包括止损、止盈、仓位管理等方面，以确保在市场不利的情况下，能够及时退出市场，减少损失。

其次，交易员需要具备良好的心理素质和交易纪律。交易市场变幻莫测，交易员必须时刻保持冷静，不被情绪所左右。同时，要遵守交易纪律，严格按照计划进行交易，不随意更改止损和止盈位，避免因个人情绪而造成不必要的损失。

此外，交易员还需要不断学习和总结经验。在交易过程中，要不断学习新知识，掌握市场动态和趋势分析方法。同时，要善于总结经验教训，不断优化自己的交易策略和风险管理计划。只有不断学习和总结经验，才能在控制回撤方面取得更好的成绩。

总之，控制回撤是期货和股票交易中非常重要的一环。交易员需要制定良好的风险管理计划、保持良好的心理素质和交易纪律、不断学习和总结经验教训等方面入手，才能更好地控制回撤，提高盈利能力。
PS；B涨S跌。