人为什么会感觉痛苦？心理的痛苦来源于现实与期望值之间的落差，落差越大痛苦越大。

期望值是指你能实现目标的心理预估概率大小，比如很多人都有要成为世界首富的想法，但没有实现也不会给他带来多少痛苦，因为他对这个目标的期望值极低；期望值一般由环境决定，大脑会自动选择一些和自身具有可比性的参照物来衡量，这个过程是在不知不觉发生的。

亏钱了就一定会痛苦？不一定，在大盘暴跌的环境下，他对赚钱的期望值会降低，所以不会产生多少落差，也不会带来多少痛苦。同理赚钱了也不一定会高兴，如果自选股全部涨停而他只涨了两个点，这种环境决定了他的期望值会很高，赚的这点钱低于期望值，所以也会带来痛苦。

有些情况下期望值会很高，比如因为某种原因错失了目标股，而目标股大涨，此时你达成目标的心理概率接近于 100%，就会产生极大的落差值。

——退学炒股

退学炒股对股市痛苦根源的剖析，触及到行为金融学的核心矛盾。能否有一套克服负面情绪的认知框架：

你排队买奶茶，突然有人插队到你前面，你会生气 —— 因为现实（被插队）和期望（公平排队）有落差。
股市同理：

• 买套时：原本以为股价会涨，结果被套住（现实＜期望）
• 卖飞时：卖早了没赚到更多，别人却在继续赚钱（现实＜期望）

关键结论：痛苦 = 现实结果 – 内心期望
（比如你预期赚 20%，实际赚 5% → 痛苦；预期亏 30%，实际亏 10% → 反而开心）

二、如何降低痛苦？调整你的 “心理秤”

1. 别和别人比（参照物错位）
   → 例子：同事买的股票涨停，你买的只涨 3%。但他可能投入了全部积蓄，而你只用零花钱试水。
   → 解决：只和自己的投资目标比（比如年化 15%），而不是看别人账户数字。
2. 拉长时间看（短期变长期）
   → 例子：今天买的股票亏了 5%，但如果你原本计划持有 1 年，这点波动就像大海里的浪花。
   → 解决：把 “今天亏了多少” 改成 “今年赚了多少”，痛苦感会大幅下降。
3. 提前定规则（减少意外）
   → 例子：提前设定 “跌到 10% 就止损”，当真正跌到止损位时，你不会痛苦，反而会觉得 “按计划执行了”。
   → 解决：用 “机械规则” 代替 “主观判断”，比如设定止盈点（赚 20% 卖一半）、止损点（亏 10% 全卖）。

三、买套了怎么办？试试 “阿 Q 精神”

1. 假装自己是大股东：
   想象你买了这家公司 1% 的股份（虽然实际可能只买了一手），大股东会因为股价短期波动就慌吗？他们更关心公司长期发展。
2. 反向计算：
   如果现在再给你一次机会，你还会用同样价格买吗？如果答案是肯定的，说明你的判断没错，只是市场暂时不认可。
3. 设置 “后悔药” 机制：
   比如每次买入后，强制留 10% 现金，当股价继续下跌时，可以用这部分钱补仓，降低成本。

四、卖飞了怎么办？记住 “吃鱼法则”

1. 接受自己只能赚 “鱼身”：
   鱼头（启动前）和鱼尾（最后疯狂）很难吃到，能吃到鱼身（中间主升浪）已经很成功了。
2. 用 “卖飞奖励” 安慰自己：
   把卖飞的盈利想象成 “意外奖金”，比如你卖在 10 元，后来涨到 15 元，就当自己本来只能赚 5 元，现在已经提前落袋为安。
3. 建立 “卖飞清单”：
   记录那些卖飞的股票，分析它们后来下跌的案例，你会发现很多 “卖飞” 其实避免了更大的亏损。

五、日常训练：打造 “情绪免疫力”

1. 每日期望记录：
   开盘前写下 “今天预期赚 / 亏多少”，收盘后对比实际结果，持续 1 个月，你会发现自己的预测往往不准确。
2. 10 秒暂停法：
   想冲动交易时，立刻深呼吸 10 次（吸气 4 秒 – 憋气 4 秒 – 呼气 6 秒），这能让大脑从 “情绪脑” 切换回 “理性脑”。
3. 写 “情绪日记”：
   每次大亏 / 卖飞后，写下当时的具体想法（比如 “我觉得它肯定会涨”），过一周再看，你会发现很多判断是错误的。

期望调低不攀比，规则提前定仔细；买套就当大股东，卖飞只怪鱼太滑；每日练习养心态，股市才能笑哈哈！