一、盯盘的本质：是策略需求，还是情绪依赖？

一个必须承认的事实是：如果你需要紧盯着价格波动才能决定是否入场、何时出手，这可能已经暴露了一个更深层的问题——你缺乏一套清晰、可回溯、具有规则化的交易系统。

交易系统的存在，本质上是为了让决策流程脱离临场情绪的影响。它应当已经包含了入场条件、止损点位、止盈目标和仓位管理规则。如果你在盘中依然反复犹豫、寻找“更好的点位”，或者被突然的波动打乱节奏，那往往意味着一件事：你并不是在按计划交易，而是在被市场牵着鼻子走。

二、盘感：是天赋，还是陷阱？

很多人崇尚“盘感”，认为那是交易高手才具备的直觉。但如果我们冷静思考一下就会明白：在极短的时间内做出重金决策，依赖的真的是直觉吗？还是说，那更多是一种未经训练的冲动？

心理学与行为金融学多次指出，人在压力和时间紧迫的情况下容易出现认知偏差，比如过度自信、回避损失、从众行为等。当你试图凭借“感觉”在几分钟甚至几秒内做出投入数万乃至百万资金的决策时，你其实已经进入了一种高风险的心理游戏。而这，更像赌博，而不是交易。

哪怕你有时凭借盘感获利，长期来看，这种模式也极难持续。因为没有统计支持、没有系统检验的决策，最终会湮没在市场的随机性和噪音中。

三、计划你的交易，交易你的计划

真正成熟的交易者，其核心能力并不体现在“快速反应”，而是体现在“计划与纪律”。

他们会在交易之前就明确：

• 什么情况下入场？
• 初始止损设在哪里？
• 什么信号出现时要加仓或减仓？
• 盈利后又应如何保护利润？

这些决策都不应在盘中临时做出，而应来自事前的回测、总结与规则制定。之后，他们可以使用条件单、止损单等自动化工具来执行这些计划，从而最大限度地减少人为干预。

四、放下屏幕，才能看清市场

长期盯盘不仅浪费时间，还会不断放大你的焦虑感。价格每跳动一次，你的情绪就可能随之起伏一回——这种状态极易导致“过度交易”“频繁调整”或“拒绝止损”。

相反，当你把执行交给系统，你才能真正腾出精力去做更重要的事：分析市场结构、总结交易日志、优化策略细节、理解宏观环境……这些才是能够带来长期进步的内容。

五、所以，答案究竟是什么？

如果你是一名系统化交易者，明确自己的交易规则并使用工具执行，那么绝大多数时候，你根本不需要盯盘。

如果你是一名 discretionary trader（主观交易者），依赖的是判断与经验，那么必要的看盘时间虽不可少，但也应设定清晰的框架和时间段，避免陷入漫无目的的“屏幕沉迷”。

说到底，交易的成功并不取决于你看了多久盘面，而取决于你有没有一套逻辑清晰、可重复、经得住考验的交易方法，以及能否坚持执行它。

一句话总结：
不必让屏幕绑架你的时间和情绪。
制定规则，挂好单子，适度远离，才是交易中的智慧。